piątek, 28 listopada 2014

Zdrowa dieta

Coraz częściej spotykanym problemem jest nadwaga. Siedzący tryb życia nie pomaga nam uniknąć tego problemu. Dlatego też musimy wziąć sprawy w swoje ręce i zacząć walczyć z nim o ile oczywiście nas dotyczy. Bardzo ważne w zrzucaniu wagi jest oczywiście uprawianie jakiegoś sportu lub innej aktywności fizycznej. Basen, bieganie, siłownia, codzienne spacery, jakiś sport – nie ma znaczenia co wybierzemy, najważniejsze jest to abyśmy w ogóle coś wybrali. Olbrzymią rolę odegra tu nasza samozaparcie i chęć do osiągnięcia celu, który sobie zaplanowaliśmy, czyli pozbycia się nadmiaru zbędnych kilogramów. Jednak jest jeszcze jeden element, który musimy wprowadzić do naszego codziennego życia. Jest nim...


...odpowiednia i zdrowa dieta.



Dieta to nie tylko warzywa i owoce - sxc.hu
Odpowiednie dobranie produktów oraz sposobu odżywiania może w znacznym stopniu przyspieszyć cały proces odchudzania. Jak więc zacząć zdrową dietę? Wbrew pozorom i temu co się słyszy na co dzień w telewizji, zdrowe odżywianie się to nie tylko jedzenie warzyw i owoców. To przede wszystkim idealne dobranie posiłków i czasu ich spożywania, tak by zyskać jak największe efekty nie męcząc organizmu. Dlatego też dla początkujących osób bardzo ważną rzeczą jest stworzenie konkretnego planu odżywiania, którego będziemy się trzymać przez cały proces odchudzania. Jest on wręcz niezbędny jeżeli chcemy zbudować lub poprawić naszą sylwetkę. Idealnie zrównoważona dieta ma za zadanie osiągnąć ten cel bez głodowania. Wielu błędnie myśli, że będziemy musieli głodować aby zrzucić zbędne kilogramy. Nic bardziej mylnego. Dieta powinna zawierać w sobie posiłki, które są pełne w białka, węglowodany i tłuszcze. Bardzo ważne jest aby unikać niezdrowej żywności czyli między innymi częstego przebywania w tak zwanych fastfoodach. Dania powinny składać się z wyznaczonych składników aby dieta stała się bardzo efektywna. Posiłków powinno być dużo jednak w odpowiedniej ilości oraz co określony czas. Najlepiej co 2-3 godziny. Stosując się do tego mamy pewność, że dieta nie pójdzie na marne i prędzej czy później uzyskamy wygląd jaki chcemy.

1 komentarz:

  1. nie przesadzalbym ogolnie z tymi dietami. czasem to gorzej dziala na czlowieka niz solidny i tlusty posilek.

    OdpowiedzUsuń